预防前列腺炎的运动

预防前列腺炎的运动有那些呢，前列腺是男性生殖器官，它虽只有核桃大小，在人体器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色，在气温变化明显的夏季，敏感的前列腺很容易受伤，所以在日常生活中更要尤其在意细节上的保护，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，进而降低前列腺癌发病的危险性。

适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的成果是比较好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，进而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

前列腺炎日常护理该怎么做呢，前列腺炎的护理方式是非常重要的，要知道的是，针对前列腺炎的治疗，一定要以综合治疗方式为主，不能单一，护理方式包括较多，比如常见的饮食结构，以及运动增强身体免疫力，平时多喝水等，下面我们就来具体看看前列腺炎的护理方式有那些吧。

摄取豆类食品，日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆都是能有效遏止前列腺癌的食品。多吃西红柿，在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员察觉吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是一星期十份。听起来好像较多，不过二分之一杯的西红柿酱就是一份了并且或许你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺形成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不须要他人的配合。可是，强烈运动也会形成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。